רן קוז'וך חתם לשנתיים

[דר אדום בנשמה]

הפיזיותרפיסט הראשי של הקבוצה אסף דידי עם חשיפה מעניינת לניטור שהמועדון עורך לגבי כשירות השחקנים, מה שרן סיפר עליו בראיונות האחרונים.

זמני התאוששות- 72-96 שעות מנוחה מספיקות לביצועים פיזיים אך לא למניעת פציעות, במצב של חוסר מנוחה הסיכון לפציעות גדל פי 6 בתקופה של עומס.

חלון הסיכון- שיא הפציעות מתרחש ב-15 דקות הראשונות של המשחק השני ברצף, בעומס של 3 משחקים בשבוע עולה הסיכון לנקעים ופציעות ללא מגע.

גם לאחר 72 שעות ה-ck- creatin kinase לא מאוזן בגוף ובכך הגוף עדיין בתהליך תיקון ונותרים סימני נזק שרירי, תזמון התאוששות מפחית את הסיכון לפציעה פי 2-3.

קווי ההגנה על הגוף שנערך לשחקנים-
תזונה- החזרת 150% ממשקל הגוף שאבד
עיסויים- הפחתת טווחי תנועה
אופטימיזציית שינה- 60-90 דקות שנת צהריים לתיקון רקמות
שרוולי לחץ- צמצומי נזק שרירי לאחר מאמץ
קירור- קירור השרירים ב-10-15 מעלות להעלאת ה-ck
תוספי תזונה- תוספים לחיזוק הרקמות

אפשר להגיד על קוז'וך הרבה דברים, הוא אחד מהמאמנים היותר מודרנים שהיו אצלנו מהבחינה הזאת של ניטור הכושר וכו'

[delta7]

הפיזיותרפיסט הראשי של הקבוצה אסף דידי עם חשיפה מעניינת לניטור שהמועדון עורך לגבי כשירות השחקנים, מה שרן סיפר עליו בראיונות האחרונים.

זמני התאוששות- 72-96 שעות מנוחה מספיקות לביצועים פיזיים אך לא למניעת פציעות, במצב של חוסר מנוחה הסיכון לפציעות גדל פי 6 בתקופה של עומס.

חלון הסיכון- שיא הפציעות מתרחש ב-15 דקות הראשונות של המשחק השני ברצף, בעומס של 3 משחקים בשבוע עולה הסיכון לנקעים ופציעות ללא מגע.

גם לאחר 72 שעות ה-ck- creatin kinase לא מאוזן בגוף ובכך הגוף עדיין בתהליך תיקון ונותרים סימני נזק שרירי, תזמון התאוששות מפחית את הסיכון לפציעה פי 2-3.

קווי ההגנה על הגוף שנערך לשחקנים-
תזונה- החזרת 150% ממשקל הגוף שאבד
עיסויים- הפחתת טווחי תנועה
אופטימיזציית שינה- 60-90 דקות שנת צהריים לתיקון רקמות
שרוולי לחץ- צמצומי נזק שרירי לאחר מאמץ
קירור- קירור השרירים ב-10-15 מעלות להעלאת ה-ck
תוספי תזונה- תוספים לחיזוק הרקמות

שיבדקו טוב, טוב מה מכילים תוספי התזונה....

[דר אדום בנשמה]

רן קוז'וך חייב להמשיך!

[ForeverRed]

[Sir Alex Ferguson]

שאפו ענק לרן.
מקווה להודעה על הארכת חוזה מחר על הבוקר.
תביא לנו דאבל!

[Melikson24]

עכשיו תתפללו שיצליחו לגשר על הפערים ולא תגיע איזה הצעה מבחוץ שתטרוף את הקלפים.

לא יודע איך היה אפשר לחשוב שהוא לא צריך להמשיך. המאמן הטוב בליגה בפער עצום.

[Totti]

לקח חוטבי עצים ושני זרים עצומים לאליפות.

עם בלוריאן, אחמד, גיא מזרחי, אליאל פרץ ושאר תפוזים

[סימיוני]

שאפו ענק לרן.
מקווה להודעה על הארכת חוזה מחר על הבוקר.
תביא לנו דאבל!

הללויה!!!!!

[hb7]

שפו ענק!
פלייאוף אדיר שלו!
ואם היה משחק בשבוע אולי גם היה מתעלה על הפלייאוף בחמישית

[שמעון א]

שאפו ענק לרן.
מקווה להודעה על הארכת חוזה מחר על הבוקר.
תביא לנו דאבל!

טראבל!!!
יש לנו כבר אלוף אלופים

[שיש]

פלייאוף עצום
באמת מדהים
אליפות של מאמן

[גיא חניה]

אני אוהב אותך,
גאון כדורגל.
מאסטרו.

[ReDo]

ה-מלך!

[Itay]

לחלוטין גאון כדורגל.
מול כל הביקורות, מול כל הצקצוקים, מול כל אותם אלו שרק חיכו לאיזה תיקו כדי לקטול... מול כל אלו הוא מסיים את העונה הזאת כאלוף וכמה שזה מגיע לו.

לקח קבוצה מפורקת מקצועית ומנטלית והפך אותה למכונת כדורגל ומכונת תארים שמגיעה לכל מגרש כדי לטרוף את היריב.

מקווה מאוד שהחוזה ייסגר בהקדם, הרוויח אותו ביושר.

[הפועלעולה]

מה יש להגיד, שיחק אותה.
הלך עם הדרך של עד הסוף, וזכה בכל הקופה. עם תוצאות אי אפשר להתווכח, המאמן הכי הישגי שנראה בכדורגל הישראלי מאז בכר.
ועדיין העונה הזאת לא נגמרה ויש לו הזדמנות לעשות היסטוריה נוספת.

ההחלטה באמצע הפלייאוף ללכת עם הותיקים, וההבנה של מה יש לו ביד עם איסט ואיגור, הביאה את האליפות הזאת.
צריך לציין לטובה גם את ישראל זביטי והצוות הפיזיולוגי. כשבית"ר עם הלשון בחוץ לאורך הסיבוב השני של הפלייאוף, ולת"א באופן מסורתי נגמר האוויר במחצית השנייה, זה מדהים מה שהם סוחטים מהשחקנים האלו עם הדרישות של קוזוק.